寝不足厳禁!睡眠不足は効率悪すぎる!

 

 

寝不足って人により症状に差はあれど
だるかったり注意力散漫になったり本当良い事無いですよね。。

 

寝不足を解消する事は本当に本当に大事な事なんです( ;∀;)
僕自身もかなり寝不足で痛い目にあってますから。。

 

そこで今回は寝不足にまつわるお話を書いていきます。

 

 

*寝不足は前頭葉の働きを鈍らせる

 

これによって様々なトラブルを引き起こします。

注意力、判断力を鈍らせるのに加え、夜中に甘いものまで食べたくなると

 

その原因は食欲を刺激するグレリンと言うホルモンが活性化され
エネルギーになる糖分が含まれる甘いものが、食べたくなるそうなんですが

これ、考えたらやばいですよね?

 

寝不足で、注意力、判断力が鈍りグダグタ不毛な時間過ごし
夜に甘いものを食べて太る

太った結果
睡眠時無呼吸症候群になって寝不足が加速する。。

 

 

まぁこれは極端な例ですが
これだけでも効率悪すぎですよね?

 

 

*疲れがとれなくなって嫌な奴になる。

 

寝不足になるとそのストレスで増えた活性酸素を処理しきれず
疲れを処理しきれないんだとか

 

しかも

 

寝不足は精神面にまで影響します
気持ちを安定させるセロトニンが減少し
イライラしてキレやすくなり
気持ちが不安定なので、小さい事にクヨクヨするようになってしまいます。

 

もうこれ最悪ですよね

寝不足だと日中グダグダいらいらして
あげく必要以上に甘いもの食べて太り
この流れに後悔してクヨクヨすると

またこれも極端な例ですけどw

 

 

それでもやっぱり睡眠は大事だって事です。

 

 

僕の話で以前プロフィールにも書きましたが

何かをしないと!って気持ちが強いと無駄に焦りが出てくるんですよね
そんな時って寝不足だろうが何だろうが無理しちゃうんです。

 

でも、それは逆効果で大抵の場合は失敗に終わります
注意力判断力が鈍ってるうえに
疲れてるから当たり前っちゃ当たり前なんですが

焦りがあると、そこになかなか気づけないんですよね。。

 

 

努力する事も大事ですが、無理しすぎると視界が狭くなり
上で書いたように、効率悪すぎる事になりかねないので、しっかり睡眠はとりましょう。

 

忙しくて睡眠を満足にとれない!って方も多いと思いますが
昼間に20分仮眠するだけも、かなり効果が期待でき
1分間だけ目をつむり、脳に入ってくる情報を遮断し休ませてあげるだけでも効果があるようです。

 

気持ちが焦ってる時は、急がば回れの精神でしっかり睡眠をとり
効率良く物事を進めていきたいですね^^

 

 

PS.
忙しくて睡眠を満足にとれない!って書いてて思い出しましたが

忙しくて時間ないって言うのも、極論言うと、言い訳なんですよね
自分もまだまだで、そんな言い訳をしてみっともなく自分を納得させる事もあるんですけどw

 

でも結局、何かやらなければいけない事があるんであれば
時間を作る工夫は必須だと思うし、そこはちゃんと対策を考えないといけないです。

 

一時間単位で時間をとらなくても、五分十分で出来る事はいくらでもあるし
UT(ウンコタイム)や入浴中なども活用できるので、隙間時間こそ有意義に使いたいですね。

SNSでもご購読できます。

ブログランキング参加中!

よければ応援クリックお願いします!

 

にほんブログ村 小遣いブログ ネットビジネス起業・独立へ
にほんブログ村


ネットビジネスランキング

コメントを残す

*